Come ottenere Good Sleep

Era quasi una settimana che Geremia non aveva dormito bene. E 'stata interessano il suo lavoro, il suo programma intero e fu scontroso tutto il tempo. Un giorno, angosciato e totalmente inerme, andò da un medico. Il dottore gli ha dato un suggerimento pochi di dormire bene la notte per cominciare. Fortunatamente per Geremia, ha funzionato e come! Era tornato al proprio felice, entusiasta e laboriosa sé.
Questo non è solo l'aneddoto circa un Geremia, ma molti di più tra noi che sono passati attraverso le fasi di non ottenere un buon sonno. Stile di vita sedentario (per molti di noi), stress e tensione, indisciplinati ore di lavoro e così via, tutto contribuisce alla mancanza di sonno. Da non dimenticare incorrect habits mangiare! Come può tutto questo essere affrontato e deciso di eliminare e come ottenere un buon sonno? Ecco le risposte possibili!
Modi di dormire Good
Bedtime Stories?; Mezz'ora prima che effettivamente andare a dormire, si dovrebbe essere in totale relax. Si dovrebbe indulgere in attività che allevia you spegnere il stress e calma la mente. umorismo Leggere o ascoltare musica rilassante, scrivere o semplicemente prendere un bel bagno. Questo deve essere seguite rigorosamente. Questa volta non deve essere speso lavorando al computer o guardando la tv. No stimolare l'attività cerebrale è la cosa da ricordare qui.
No Dreaming Day; Napping durante il giorno - che potrebbe condurre a sognare è un completo no no se si sta cercando il modo di dormire bene la notte. Napping anche dopo aver perso il sonno non è consigliato. Semplicemente alzarsi e fare qualcosa ogni volta che si sente assonnato. Questo è soprattutto per coloro che soffrono di insonnia.
Racconti Time; impostare un orario e assicurarsi che ti ha colpito il sacchetto intorno allo stesso tempo di notte. Non andare a letto troppo presto o troppo tardi di quello. Assimilare e seguire questa routine, simile al vostro orari dei pasti. Proprio come avete fame all'ora di specifico, questa impostazione dell'ora assicurarsi che siano in grado di dormire in quel particolare momento. Saperne di più su come andare a dormire.
Pump it Up; Esercitare su una base quotidiana e faticosa voi stessi è un must per dormire bene. Un sonno profondo e riposante può essere assicurato con l'esercizio fisico, così come alcuni esercizio mentale, ad esempio, la meditazione. attività fisico "potrebbe essere qualsiasi cosa - lavorare in palestra, corsa, ciclismo, dance, aerobica, arti marziali - assolutamente tutto ciò che ti piace fare. Saperne di più su trucchi per addormentarsi più velocemente.
You Gotta Gestisce, tenere un schedule wherein si sa cosa si deve fare quello che avete fatto, quello che non dovreste fare e fissare upon una routine ruvido e bastone ad esso cosa così mai. Non fare il week-end eccezionale, renderà le cose più difficili per te la prossima settimana. Le cose da fare è di fondamentale importanza perché allora non avrebbe tenuto sveglio a causa di qualcosa come Oh no! Ho dovuto organizzare questa riunione o la data (o simili) ed è completamente sfuggito di mente! What ora??!.
Room Groom, è il tuo letto e altre cose comodi abbastanza? Is tuo cuscino dello spessore desiderato? La stanza è abbastanza buio, quando si dorme? Questi sono alcuni dei fattori più avete bisogno di guardare in per quanto riguarda il come ottenere un buon sonno. Se è rumoroso, non si può controllare, quando la fonte è al di fuori della casa. Ma se la fonte è all'interno della casa, ideale per dormire bene, si avrebbe bisogno di frenare esso. Se la stanza è troppo calda o troppo fredda, anche allora il sonno possa essere pregiudicato.
Busto della tensione; Invia la tua tensione relativi lavori e professionale a portata di mano, prima di entrare in casa vostra. Stress, tensione e l'ansia è un sonno più importanti repellente. You cervello è oberato di lavoro, pensare ai problemi e non si sono rilassati. Di conseguenza il vostro sonno va per il sorteggio. In modo da mantenere lo stress e l'ansia di distanza si trova uno dei modi migliori per addormentarsi.
No alla caffeina e alcol, il consumo di tè e del caffè deve essere limitato. In realtà, evitare bevande con caffeina nel pomeriggio e la sera. Un'altra cosa che deve essere evitata se si vuole per dormire bene è quello di tenere a bada alcohol. Se è vero che l'alcol aiuta ad addormentarsi in fretta, non aiuta a dormire per lunghi periodi di tempo. Anche un piccolo bicchiere possono influenzare il nostro sonno. Ulteriori informazioni su tecniche di addormentarsi.
Queste erano le linee guida generali su come ottenere un buon sonno. Potrebbero esserci altri fattori oltre a stress e alcol che potrebbe disturbare il vostro sonno, come la gravidanza. Così il mantra per come ottenere un buon sonno durante la gravidanza è di indulgere in tecniche di rilassamento, a guardare ciò che si mangia, evitando di fumare e fondamentalmente avere un sano stile di vita. Per le mamme ad essere, anche se si ottiene i fattori precedenti a posto, si è quasi sicuri di ottenere un buon sonno!
Saperne di più su:; Trouble dormire la notte, difficoltà ad addormentarsi, in ultima analisi, ciò che aiuta a rilassarsi e andare in quel mondo beato di sonno è una scelta personale. Chissà, potreste trovare la tua risposta a come ottenere un buon sonno e si aggirano nel mondo dei sogni!